Boyu kısa olanlar geç değil okuyun.

[melleseferi]

Boyu kısa olanlar geç değil okuyun.

HERKESE İYİ GÜNLER BOYUNMU KISA ÜZÜLME DÜZENLİ BESLENME VE EGZERSİZLERLE DÜZENLİ BOYA SAHİP OLACAKSIN.
EN ÖNEMLİ OLAN ŞEY ÖZ GÜVENİN OLMALI YOK BENİM BOYUM KISA VB ŞEYLER DEYİP KUŞKULANMAYIN EN ÖNEMLİ NEDEN BU BENİM BOYUM KISA OLCAK DEMEYİN İYİ DÜŞÜNÜN İYİ OLSUN.
NEYSE BUNLARI KISA KESELİM OLAYA GEÇELİM.
Bacak boyu uzatma egzersizleri” konusu boy uzatmak için gerçekten çok önemlidir. Neden diye soracak olursan, bacağın büyük bir bölümü kas dokudan oluşmaktadır. Kaslar uzayıp kısalabilen bir yapıya sahiptir. Bu demek oluyor ki kasları esneterek, kasların boy uzunluğunu arttırarak ciddi oranda boy uzaması sağlayabiliriz.
Sana da mantıklı gelmiyor mu bu söylediklerim? Kasların üzerinde bazı değişiklikler yaratarak boy uzaması sağlamak oldukça kolay. Bacakların uzun olması kadar esnek ve güzel bir şekle sahip olması da önemlidir. Bacak boyu uzatma egzersizleri boy uzatmanın yanında bacakların güzel bir şekle girmesini ve daha estetik olmasını da sağlamaktadır.
Birazdan vereceğimiz boy uzatma egzersizlerini yaparken senden güzel bir müzik açmanı ve iyi bir ruh halindeyken egzersizleri yapmanı istiyorum. İyi bir ruh hali de boy uzamasında oldukça önemlidir. Sen eğer mutlu, neşeli ve pozitif olursan vücudun daha fazla mutluluk hormonu bunun akabinde de daha fazla büyüme hormonu salgılamaya başlar. Bu konuya dikkat etmeni istiyorum.

EGZERSİZ 1.



1) Zıplamak
Zıplama hareketi en temel boy uzatma hareketidir. Zıpladıkça bacak kasların uzar, kıkırdaklar esner. Tüm bunlar da boy uzamasını sağlar. Basketbolcuların o kadar uzun olmasının en büyük nedeni sürekli zıplama egzersizi yapmalarından kaynaklanır. Basketbolcular günün 2 saatini zıplayarak geçirir.
Tabi ki o kadar fazla zıplamana gerek yok. Ama zıplama egzersizini mümkün olduğunca fazla yapmaya çalış. Gerçekten etkisini en hızlı gösteren egzersizdir. Egzersizin nasıl yapılması gerektiğini anlatalım. Zıplama egzersizi de kendi içinde ikiye ayrılır:
Kısa Mesafe Zıplama Hareketi: Bacakların gergin bir şekilde 10 cm yükselerek hızlıca zıplayacaksın. Kısa mesafede çok sıçrayış yapacaksın. Mümkün olduğunca seri olmaya çalış. 200 kere kısa kısa zıpladıktan sonra 3-4 dakika dinlen ve uzun mesafe zıplama egzersizine geç.
Uzun Mesafe Zıplama Hareketi: Yerden mümkün olduğunca yükseğe zıpla. Zıpladıktan sonra elinden geldiğince havada kalmaya çalış. Bacaklarının maksimum zıplama potansiyelini kullan. Bu şekilde 30 kere zıpla ve 3-4 dakika dinlen.



2)ASILMA
Boy uzatma egzersizleri olarak sonrasında asılma ve gerilme hareketlerini söylememiz mümkündür. Bu hareketler omurilik üzerinde etkili oldukları için hem boyunuzun uzamasını sağlayacak hem de duruş bozukluklarınızı düzeltmenizi sağlayacaktır. Boy uzatma egzersizinde askı egzersizi, gücünü yer çekiminden alan bir egzersiz olma özelliği taşır. Yatay bir çubuğa tutunup asılmanız, omurganızın üzerinde ki baskıyı hafifletmektedir. Disklerin arasının açılmasına ve esnemesine kolaylık sağlar. Ayrıca bu boy uzatma egzersizi sadece omurga üzerinde etkili olmayıp kol ve bacaklar üzerinde de etkilidir.



3)DURUŞUNUZ
arkadaşlar en önemli bir nedenlerde bu boyunuzun kısa olması bilgisayar vb beliniz kambur gibi durur oda hormanları salgılamanıızı engeller o yüzden dik durmayı gayret edin resimdeki gibi.
EN ÖNEMLİ EGZERSİZLER BUNLARDIR ŞİMDİ BESİN ÖĞELERİNE GEÇELİM.!


BU BESİNLER ÖZEN GÖSTERİN BİRAZ DAHA FAZLA TÜKETİN.
Boy uzatan gıdalar ve yiyecekler nelerdir?

Süt
Süt Ürünleri
Brokoli
Kuru Meyveler
Susam
Soya Fasulyesi

VEDE ARKADAŞLAR BUNLARI DEDİĞİM GİBİ DÜZENLİ YAPTIKTAN SONRA GELİŞMELER GÖRCEKSİNİZ YETERKİ İÇİNİZE KUŞKU DÜŞÜRMEYİN.!

Bİ TEŞEKÜRÜ ESİRGEMEYİN HERKESE İYİ GÜNLER. alıntı